samemu laweczke

[...] dać temat, ale postanowiłem, że tutaj go umieszczę. Sprawa wygląda następująco: Z racji tego że nie posiadam kasy na nową i profesjonalną ławeczkę, postanowiłem zbudować samemu taką oto ławeczkę. Wszystko jak na razie szło elegancko dopóki nie musiałem robić blatu ławki. (Blat ja nazywam tym na czym się leży na ławeczce). Ten mój blat ma [...]

[...] Jedynie nad czym idzie się dosłownie wk***ić to ustawienie tapicerki do montażu gdyż nie posiada ona otworów do umocowania w ławeczce i trza samemu modelować, żeby było dobrze ustawione tyczy się to tapicerki do ławeczki jak i modlitewnika http://i41.tinypic.com/2gvkjtu.jpg Ocena ogólna sprzęcik wart swoje ceny [...]

[...] słaby. Trenuje już 2 lata z przerwami. Lubię sport, ale jestem słaby (z klasy). Trochę potrafię, ale na takich grubszych to nie dam rady. Proszę o pomoc, czy jakoś się da samemu nauczyć bić? Czy zapisać się może na karate? A czy wyciskanie sztangami da mi coś do bitwy? Jestem szczupłej budowy ciała ? Chcę umięśnić sobie klatkę piersiową, [...]

Przedstawiam wam zestaw ćwiczeń które każdy może samemu wykonać w swoim domu o każdej porze i nie jest do tego potrzebna wam siłownia i żadna maszyna. Wszystko co potrzebne znajduje sie w naszym mieszkaniu. Zestaw ten jest tak ułożony że żaden mięsień podczas treningu nie jest "bezrobotny". Wszystkie partie są aktywne. Ćwiczyć najlepiej co [...]

[...] koło 12 dnia weidera, więc mam póki co czym walczyć z nimi). 4. Siłownia- problematyczne, w okolicy same z drogimi karnetami- a na obecną chwilę mnie nie stać by wydać 120zł za miesiąc- wolałbym zacząć samemu się uzbrajać w hantle, ławeczkę itd. Póki co na tyle. Pozdrawiam Paweł :) /SFD/Images/2015/7/16/5558338e8c4a4526b54e931ff54cb552.jpg

Witam...Potrzebuję treningu ogólno-rozwojego - ze wskazaniem na masę - przynajmniej tak mi się wydaje. Próbowałem sobie samemu coś skleić z forum, ale raczej nie miałoby to większego sensu :) Więc mam 22 lat, wzrostu ok. 183cm i waże ok. 80kg. Na wstępie dodam że najbardziej chciałbym zgubić brzuch, a przy okazji ogólnie się rozwinąć. W domu mam [...]

Witam, planuje zrobić od podstaw siłownie domowej roboty, siłownia praktycznie w całości będzie zrobiona samemu, a więc mam odnośnie tego kilka pytań i próśb. Chciałbym usłyszeć kilka porad i wskazań co w takiej siłowni powinno się znaleźć i może jakieś linki do projektów. Na razie myślę o ławeczce, modlitewniku, wyciągu, drążku. Ławeczke [...]

Witam.Chcę zrobić samemu suwnicę na nogi i czy takie profile się nadawają 60x40x3 60x40x2 i 50x50x3 i jaka długość podstawy dolnej i szerokość i i wysokość i jak zamocować mechanizm i czy da się pospawać profile stalowe zamknięte interesuje mnie jakieś fotki lub krótkie filmiki i ten mechanizm jak jest zrobiony sam sobie też zrobiłem ławeczkę [...]

[...] WL: Maks 77,5kg. Przysiad: Nawet nie próbowałem maxa, bo na byłej siłowni nikt nei robił przysiadów(ZROBIE SUWNICE!...) przez co, nikt nie mógł mnie zaasekurować, a tak samemu maxa bić to jakoś.... Ale serię robiłem 3x12 powt. 55kg. MC: Nie próbowałem bo brakuje mi techniki na to, by bic maxy w mc(kiedyś wrzuce filmiki, ocenicie) To tak z [...]

[...] stojąc w oparciu o ścianę, łokcię także oparte, pracują przedramiona x5 x2 serie . Piątek - plecy + biceps . Nie było go wczoraj u mnie, więc nie chciałem robić nic samemu, nie wiedziałem zbytnio jak się za to zabrać . Oczywiście zawsze najpierw ok 10-15 min rozgrzewki przed ćwiczeniami . We wtorek zrobiłem też 8 minutowe ćwiczenia na [...]

Witam wszystkim jakiś czas temu zabrałem sie za siebie nie wiedząc że istnieje coś takiego ja sfd.pl samemu jakoś dawałem sobie rade ale przypadkowo trafiłem do was wiedza jaką tutaj zobaczyłem porostu mnie rozwaliła pełna profeska, Lubie czytać wszystko. ale do rzeczy. troszkę sie dedukowałem żeby mówić waszym Językiem wiec postaram sie [...]

[...] się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do ćwiczenia nóg, sztanga ) oraz [...]

[...] podbić do minimum 80? A na sam koniec pytanie dotyczące już diety i zapotrzebowania, które w moim przypadku wygląda tak: http://scr.hu/35o6/cyddj Jednak obliczając BTW samemu te wielkości się jednak różnią i tutaj moja kolejna wątpliwość do czego się przystosować? Dziękuje wszystkim, którzy byli skłonni przeczytać ten temat i proszę o [...]

[...] jaką uprawiam jest pływanie.Problem w tym ,że sezon 2009/2010 ze względu na remont naszego basenu jest praktycznie pozbawiony treningów.Trzeba więc robić coś systematycznie samemu i tu prośba do Was o tymczasowe poukładanie tego wszystkiego. Moim celem jest cyklicznie masa mięśniowa->rzeźba->siła->wytrzymałość.Oczywiście wiem ,że to nie realne [...]

[...] brak. W anonsach, tablica.pl są różne oferty sprzętu np ławeczka + sztanga itd, myślę nad kupnem sprzętu używanego. Problem jest w tym, że są różne oferty i ciężko mi samemu coś wybrać. Jeśli możecie wstawcie jakieś zdjęcie ławeczki takiej która by była dla mnie ''swierzaka '' dobra. Pewnie powiecie, że każda jest dobra ;D, ale myślę ze [...]

[...] ona albo kefir chociaż po części zastąpić odżywkę białkową? Czemu chcę coś zamiast odżywki? Bo rodzice sobie ubzdurali, że to jest nienaturalne, więc nie zdrowe (mama to prawie pod koksy klasyfikuje, mimo że próbuję z takim podejściem walczyć), a nie za bardzo chce mi się samemu ładować kasę w odżywki, bo muszę uzbierać na porządną ławeczkę.

[...] to wszystko ogarniałem. Ale jest coraz zimniej i nie bardzo mam jak regularnie po szkole przy takiej pogodzie chodzić do kolegi. Więc na początku pomyślałem, żeby taką ławkę samemu kupić ale trochę za drogi ten sprzęt, więc postanowiłem że postaram się po prostu zrobić. Z materiałami raczej problemu nie będzie ale potrzebuje jakiegoś planu, [...]

Wrzucam plan kumpla proszę o poprawę bo wiem że na 100% będzie potrzebna ale potrzebuje fachowców do tego żeby samemu nie namieszać. sprzęt: ławeczke (prosta, skos górny) gryf prosty 90 kg obciazenia modlitewnik hantelki 2x 6kg 1x 7kg (moge kombinowac z tymi hantelkami tak ze dodam cobie talerzyki 2,5kg i ba razem z 10 albo i 15 kg) Plan: [...]

[...] 2) Tapicerka do poręczy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/195 Myślę, że taniej mnie wyjdzie kupić tapicerkę i samemu uspawać "stelaż"?;) 3) Modlitewnik: http://allegro.pl/item512343721_mega_modlitewnik_kulturystyczny_mega_biceps.html Wpadło mi takie coś w oko;) ale zobaczymy... 4) [...]

[...] żebyście ocenili mój plan. Ułożyłem go z myślom o tym, żeby wyrobić sobie wytrzymałość siłowom. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle po 8 kg, drążek, ławeczke (zrobionom samemu), za sztange służy rura, w którom wsadziłem druty i jakies 20 kg nakładu ;/ Oto on: Poniedziałek: Karate 1.5-2h Biceps: Uginanie ramion ze sztangon podchwytem 2x [...]